Cel mai potrivit sport pentru fiecare boală . Populația spaniolă poate fi considerată sedentară. Mai mult de jumătate dintre spanioli(54%) spun că nu practică niciun tip de exerciții în timpul liber și doar 31% fac exerciții de cel puțin câteva ori pe săptămână. Multe dintre afecțiunile și problemele de sănătate care apar pot fi o consecință a acestui lucru. Să vedem care este sportul cel mai indicat pentru fiecare boală .
Citește și: Acesta este prețul mediu pentru cumpărarea unei case în fiecare comunitate autonomă din Spania
Pentru durerile de spate înotul este cel mai indicat. Atât pentru disconfortul cervical, cât și pentru cel lombar, se recomandă exerciții în piscină. Desigur, trebuie evitate pe cât posibil mișcările foarte bruște. Când se antrenează în apă, corpul plutește. Coloana vertebrală nu suportă atât de multă greutate, astfel încât impactul asupra acestei zone a corpului este mai mic. Pe lângă înot, puteți adăuga și yoga . Prin diferite posturi există posibilitatea de a pune capăt rigidității și tensiunii mușchilor spatelui.
Citește și: Pensie cu 5 ani de cotizare în Spania : este posibil sau nu?
Cel mai potrivit sport pentru fiecare boală
Activitățile cardiovasculare pentru o inimă sănătoasă : cei care suferă de probleme de circulație sau de hipertensiune arterială ar trebui să includă și alte exerciții. Înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos în ritm rapid în rutina lor zilnică nu pot decât să facă bine . Ar fi convenabil să faceți ședințe de 30 până la 60 de minute de 3 sau 4 ori pe săptămână. Pe cât posibil ar trebui să preveniți organismul să sufere excesiv, iar intensitatea să fie majorată treptat.
Acei oameni care urăsc sportul și tot ceea ce are de-a face cu exercițiile fizice pot opta pentru alte acțiuni mai simple. De exemplu, urcarea scărilor în loc să ia liftul sau mersul pe jos la serviciu în loc să meargă cu mașina. Alergarea pentru a controla colesterolul : pentru a ține colesterolul la distanță sș a preveni accidentele cardiovasculare, cele mai recomandabile sunt exercițiile de forță, flexibilitate și aerobic. Alergarea, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos sunt sporturi de luat în considerare.
Cel puțin trei ore de mișcare pe săptămână
Experții recomandă cel puțin trei ore de mișcare pe săptămână pentru a crește nivelul de colesterol bun, potrivit okdiario. Două ore de alergare împărțite în mai multe sesiuni vor ajuta la atingerea obiectivului.
Trebuie știut că ciclismul și înotul sunt souă sporturi împotriva osteoartritei. Cele mai respectuoase discipline cu articulațiile sunt înotul și ciclismul, cu excepția cazului în care există uzură sau răni care pot înrăutăți situația. Alte posibilități de luat în calcul sunt nordic walking și eliptical walking . Ambele reușesc să antreneze picioarele și brațele, fără ca corpul să sufere excesiv.
Cine are probleme cu alergiile nu are oricum nicio scuză. Există sala de sport! Practic, nicio boală nu ar trebui să împiedice oamenii să facă mișcare. Sunt oameni care au mai multe probleme cu sistemul respirator atunci când se antrenează în aer liber. În ciuda acestui fapt, cei care suferă de alergii au posibilitatea de a se antrena în sala de sport sau acasă, unde aerul condiționat se va ocupa de filtrarea particulelor . Printre cele mai recomandate activități se numără alergarea pe bandă de alergare, gimnastica de întreținere sau greutățile. În ceea ce privește piscina, trebuie să fii atent, deoarece clorul poate afecta iritația, mai ales primăvara.
Citește și: Asigurări de sănătate în Spania: alegerea pe care trebuie să o faci
Sursa: okdiario, ZiarulRomanesc.es